Cvičenie jogy a množstvo benefitov, ktoré to so sebou prináša

Cvičiť jogu by ste mali začať nie len preto, že to je aktuálne trend, ale dokáže to mať množstvo skvelých prínosov pre zdravie. Samozrejme, musíte mať správnu techniku a cvičiť pravidelne. Máme pre vás návod na to, ako začať s cvičením a aj benefity, ktoré môžete vďaka cvičeniu získať.

5 dôvodov, prečo začať cvičiť jogu

Stretli ste sa s niekým, kto už nejaký ten čas cvičí jogu a obdivovali ste jeho silu, ohybnosť aj psychickú vyrovnanosť? Potom to pravdepodobne nalákalo aj vás a chceli ste prísť na to, v čom sú výhody tohto cvičenia. Veľa ľudí má napríklad problémy s bolesťami chrbta, krížov či vysokým stresom. Aj preto je tento typ cvičenia na internete najvyhľadávanejší. Cvičenie jogy vám môže priniesť tieto výhody:

• Zbavíte sa bolesti kĺbov, chrbta a krku
• Zlepší sa vám pohyblivosť
• Pomôžete činnosti obehového a lymfatického systému, lepšie sa vám dostanú toxické látky z tela
• Jogové cvičenia vedú k revitalizácií organizmu, mentálnej očiste a zvýšeniu výkonnosti
• Pozitívne vplýva aj na reguláciu emócií a ich očistu

Ako začať s cvičením?

Každý, kto vie dýchať, môže jogu cvičiť. Musíte chcieť na sebe pracovať a byť vytrvalí, pretože len pravidelné cvičenie vám prinesie spomínané benefity. Ako s cvičením začať? Potrebujete dostatok priestoru a podložku, ktorá vám bude pohodlná. Potom by ste mali venovať pozornosť správnemu dýchaniu – je to jeden z najdôležitejších bodov a začať by ste vždy mali s pár hlbokými nádychmi nosom. Správne držanie tela a prevedenie cvikov je tiež dôležité. Myslite na správne napínanie a cvičenie svalov. Zapnite si video s presnými pokynmi, ktoré budete počas cvičenia dodržiavať.